减重不敢吃甜食，这碗神奇的甜酒酿，隔三差五吃一碗，减重又美颜。大家好，我是梓棋，今天是我减肥的第三天，体重51.9kg，相比昨天掉秤掉了0.4kg。

现在许多年轻爱美的女士，为了追求苗条的身材，接纳极端的减肥方法，例如节食等，来到达快速瘦身的目的，但恒久如此，身体的营养跟不上，人是瘦了，但随之而来，陪同身体的种种毛病也增多了，最为显着的是皮肤变差，体质变弱，人显老等。我一直强调减肥不能靠盲目的节食，节食顾名思义就是“尽可能得控制饮食，控制摄入量”。如果你的目的只是快速减轻体重，例如明星上通告，日常有运动需要急速变瘦的，那么节食绝对是个好措施。但如果你的目的是尽可能减去脂肪，而且制止肌肉大量流失，拥有更精瘦的体型，那么节食就完全不行取的。

因为节食减肥存在2个毛病，一是对于许多正凡人来说，节食是很难连续坚持的。二是引起自身基础代谢的快速下降，会增加后期的反弹量。这是因为当你吃得少了，身体就会将你吃进去的食物转化为脂肪储存起来。所以我们在日常饮食要注意，保证摄取足够营养的同时还能乐成瘦身。

碳水化合物、卵白质和脂肪是为人体提供能量的三大产能营养素，所以一般我在制作减肥餐时，都市思量到这三样，保证自己天天能吃得饱，吃得好，还能瘦身美颜。今天这道美食，减肥爱美的女士，隔三差五来上一碗，美容养颜效果更胜燕窝。【麦麸酒酿蛋花羹】准备的食材：甜酒酿100g，鸡蛋2个，无糖燕麦麦麸皮20g，枸杞3g，黄冰糖，清水250ml。

第一步：将甜酒酿倒入小锅中，加入250ml清水，开大火烧开。甜酒酿是我自己做的，前面文章也有写出来，大家可以自己借鉴。第二步：水开倒入燕麦麦麸皮快速搅拌开，再次沸腾，沿着锅边倒入搅散的鸡蛋液，用勺子顺子一个偏向推动就能形成漂亮的蛋花。

第三步：加入10g黄冰糖调味。这里冰糖的用量不会很是甜，不喜欢吃甜的可以不加，但黄冰糖生津润肺效果很是好。

第四步：出锅前，加入洗净的枸杞，搅拌匀称即可盛出食用了。枸杞平时干嚼都可以，久煮会让枸杞中的营养物质流失，而且口感会变差，所以出锅前加入最为合适。这样一道减重期女人也能吃燕麦酒酿蛋花羹就完成了，相比于传统的酒酿蛋羹，营养和口感上都举行了升华，浓浓的酒酿香甜，软糯的口感，比粥都好吃。而且添加富含可溶性膳食纤维、亚油酸、B族维生素和多种矿物质的燕麦麦麸皮，更是对康健增益。

这真的是一道神奇的甜酒酿，隔三差五吃一碗，减重的同时也能美容养颜。#5月吃什么#温馨小贴士：麦麸皮相比普通的燕麦所含的热量少许多，单元重量和营养身分也比燕麦横跨许多。

没有也可以用无糖即食燕麦取代。今天这道麦麸酒酿蛋羹，真的很是好吃，不管您是在减重还是想要皮肤状态更好点，一定要实验。如果您也喜欢，接待点赞、留言、转发。

我是梓棋，希望您天天吃的开心，越吃越瘦。

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